10 bienfaits du sport sur la santé

Se dépenser physiquement en pratiquant une activité sportive régulière : il s’agit là d’un principe de base pour être en bonne santé. Les médecins et tous les spécialistes de la santé s’accordent à mettre en avant de nombreuses théories sur les bénéfices relatifs au fait de faire du sport. Pour les amateurs d’activité physique de toutes sortes, ces bienfaits sont concrets et pratiques, au-delà de tout le plaisir que l’on retire d’une bonne séance de sport. Voici 10 arguments qui devraient vous motiver chaque jour.

Le renforcement des articulations, du tissu musculaire et des os

Les bénéfices les plus évidents parmi ceux liés à une activité sportive régulière touchent bien sûr au renforcement de l’organisme en général. Pour des os plus forts, pour une masse musculaire dense et ferme, pratiquer du sport est la seule alternative.

Il est établi que lorsque la masse musculaire baisse, notamment avec l’âge, l’individu devient plus vulnérable à de nombreuses maladies chroniques parfois très incommodantes. Cela concerne également des maux comme le diabète, l’arthrite, plusieurs sortes de troubles pulmonaires, ou encore les maladies cérébrales. De simples exercices de renforcement musculaire peuvent donc sensiblement améliorer la qualité de votre vie sur la durée. Et pour se faciliter une pratique sportive saine sur une base régulière, opter pour une salle de sport reste une solution privilégiée pour qui désire rester motivé et tirer tous les bénéfices relatifs au sport.

Les bienfaits d’une pratique sportive régulière sur les articulations sur les os et les cartilages ont d’un autre côté des répercussions directes sur la préservation d’une mobilité optimale sur le long terme. Les risques d’ostéoporose et autres maux liés à une densité osseuse trop faible sont écartés chez les personnes pratiquant une bonne activité sportive.

Des nuits bien plus reposantes et réparatrices

Pratiquer régulièrement un sport a des effets directs sur la qualité du sommeil. Pouvoir profiter de nuits réparatrices est une option parmi les plus efficaces pour prévenir une large diversité de troubles et de dysfonctionnements liés à notre rythme de vie moderne effrénée. Bien dormir permet d’être plus productif, moins stressé, et en meilleure santé de manière générale. Un organisme bien reposé est plus alerte, mieux régénéré, et jouit d’un mieux-être sur plan global.

Un cerveau plus performant en matière d’apprentissage

Après une bonne séance de sport, l’on peut rapidement mesurer certains bienfaits sur le mental. Le sport participe à améliorer la pensée chez les enfants et les adultes, et favorise l’apprentissage et l’acquisition de compétences sur un plan cognitif. Se dépenser physiquement et de manière appropriée réduit considérablement l’anxiété et le stress, et diminue de manière importante les risques de dépression.

Les bénéfices du sport sur la mémoire

De nombreuses études montrant que le sport optimise la concentration et la mémoire. C’est une hormone appelée irisine qui, libérée pendant les séances de sport, permet de prévenir certaines démences séniles en boostant la mémoire et la régénération des cellules du cerveau. Il est établi que sur le long terme, une personne qui pratique au moins une activité sportive chaque jour présente beaucoup moins de risque de développer des maladies cognitives comme Alzheimer ou Parkinson.

Booster l’énergie et réduire la fatigue

Il s’agit d’un effet paradoxal : se dépenser régulièrement permet d’augmenter le niveau d’énergie des personnes qui pratiquent un ou plusieurs sports. Le résultat est que les individus sportifs sont moins souvent fatigués que celles qui ne pratiquent aucune activité sportive. Le tonus musculaire, le besoin accru de protéines et nutriments, ainsi qu’une capacité naturelle de l’organisme à s’adapter peuvent expliquer cet état de choses. Si vous souhaitez avoir plus d’énergie au travail, l’idéal sera donc de faire du sport au moins 30 minutes chaque jour.

Une réduction des douleurs

Pour les maux de dos ou les douleurs musculaires les plus diverses, l’activité sportive vient comme une solution de choix sur la durée. Des sports comme la marche, la natation ou même le yoga participent à renforcer les muscles et à éviter les lombalgies par exemple. Des articulations sollicitées régulièrement se renforcent et supportent mieux l’effort au fil du temps. Il en va de même pour le dos : un dos bien musclé et en bonne santé est par exemple un excellent moyen d’éviter une hernie discale et tous les maux douloureux dus à un corps fragile.

Maigrir ou conserver une silhouette modelée

En complément d’une alimentation saine et équilibrée, le sport est un allié de taille pour maigrir, ou pour conserver la ligne au fil du temps. Selon le type d’exercices choisi (séance de Pilates, natation, jogging ou corde à sauter par exemple), on pourra atteindre différents objectifs, pour des bienfaits toujours multiples. Pour perdre du poids efficacement, les sports d’endurance sont les choix les plus judicieux. Faire du vélo statique en salle de gymnastique, pratiquer un sport comme la marche nordique, ou encore faire beaucoup de natation : ce sont des options parmi les plus efficaces pour retrouver une ligne idéale. Il est recommandé de pratiquer ces activités environ 3 fois par semaine pour de bons résultats.

Une bonne santé du système cardio-vasculaire

Le sport permet de prévenir les maladies cardio-vasculaires. Chez les individus moyennement sportifs, le mauvais cholestérol, la tension artérielle et le taux de sucre sont régulés de manière automatique. Les fonctions cardiaques sont nettement meilleures que les personnes sédentaires, ce qui induit une circulation sanguine bien plus efficace. En résumé, tous les facteurs sont au beau fixe, pour une santé cardio-vasculaire optimale.

Un meilleur système immunitaire

Le sport a des effets surprenants sur le système immunitaire. La pratique quotidienne d’un sport est une bonne façon de renforcer naturellement vos défenses contre les virus et les bactéries. Cela tient au fait que l’organisme tout entier se trouve stimulé et sollicité par des séances de sport régulières, et chaque fonction essentielle bénéficie du fonctionnement optimal des systèmes pulmonaire, digestif, et cardio-vasculaire.

Faciliter les contacts sociaux

Dans une salle de sport aussi bien que pour les cours collectifs ou la pratique d’un sport dans les équipes sportives, le sport reste un excellent moyen de favoriser les connexions sociales. Les personnes de tous les âges et de toutes les situations sociales se réunissent en général autour d’une pratique sportive pour partager des moments très enthousiastes, et cela participe à la création de liens sociaux.

Faire du sport participe simplement à améliorer la qualité de vie et à rendre plus heureux sous bien des aspects.