Quelles sont huiles essentielles les plus utilisées ?
La prise de connaissance de l’existence des huiles essentielles a depuis quelques années, révolutionnée le mode de vie de bon nombre d’entre nous. Et pour cause, elles possèdent de nombreuses vertus, autant sur le bien-être général que sur la santé, qui ne cessent de nous surprendre au fil du temps. Que ce soit en inhalation ou pour usage cutané, elles sont de plus en plus présentes dans notre quotidien. Cette façon de se soigner grâce aux huiles essentielles est appelée aromathérapie.
De plus, ce sont des produits naturels qui n’ont aucun impact négatif sur l’environnement, ce qui nous conforte dans leur utilisation, car nous sommes tous impliqués aujourd’hui dans la préservation et la protection de notre environnement.
Mais d’où viennent-elles ? Quels sont leurs réels bienfaits ? N’existe-t-il pas de contre-indication en ce qui concerne leur utilisation ? C’est ce que je vous ferai découvrir dans cet article.
Les huiles essentielles : Qu’est-ce que c’est ?
Les huiles essentielles sont des concentrés de principes végétaux actifs sous leurs formes liquides. Autrement dit, les huiles essentielles sont des extraits naturels des essences contenues dans des plantes aux puissantes vertus. Ces extraits peuvent être obtenus à partir de différentes parties de la plante, à savoir l’écorce, les graines, les fleurs, les feuilles… et suivant diverses techniques telles que la distillation à la vapeur d’eau ; l’extraction par solvant et la pression à froid. Contrairement aux noms qu’elles portent, les huiles essentielles ne contiennent pas de corps gras.
À l’origine, les huiles essentielles étaient utilisées comme matières premières dans la conception des parfums ou comme principes actifs dans la fabrication des médicaments. De nos jours, elles sont scientifiquement reconnues pour leurs puissantes vertus thérapeutiques. Ces dernières sont très efficaces pour soigner l’être humain et lui conférer le bien-être. Mais pour bien profiter de leurs bienfaits, il faut strictement respecter les précautions d’usage.
Comment choisir une huile essentielle de qualité ?
Les huiles essentielles sont la source d’un véritable engouement étant donné que ce sont des produits naturels. Mais pour profiter pleinement de leurs vertus thérapeutiques, il est important de savoir, en premier lieu, faire le bon choix. En effet, sur le marché, on retrouve une très grande diversité de qualité d’huiles essentielles.
La qualité d’une huile essentielle dépend de multiples facteurs parmi lesquels on retrouve :
- la variété précise de la plante dont elle est issue,
- le sol,
- le mode de culture,
- les conditions de récoltes
- et le procédé de distillation, etc.
Ce sont là des facteurs qui impactent considérablement sur la qualité des huiles, par conséquent sur leur efficacité ainsi que sur leur potentielle toxicité et par-dessus tout sur leur qualité thérapeutique. Voilà autant de raisons pour lesquelles il est primordial de bien choisir son flacon d’huile essentiel qu’importe l’usage pour lequel il est destiné.
Pour vous aider à faire le bon choix, voici 5 points auxquels vous pouvez vous fier pour choisir une huile essentielle de qualité :
- le label (de préférence BIO) ;
- la mention précise en latin de l’espèce et de la sous-espèce de la plante dont elle est issue ;
- l’origine de l’huile qui doit être mentionnée sur le flacon ;
- le numéro de lot qui doit aussi être mentionnée sur le flacon ;
- la méthode d’extraction qui a été utilisée.
Hormis ces quelques points, vous devez aussi vous assurer qu’une communication des résultats d’analyses chromatographiques de chacun des lots comparés aux résultats attendus a été faite sur le site internet.
Il est généralement recommandé d’utiliser exclusivement des huiles essentielles HECT (Huile Essentielle Chémotypée) et HEBBD (Huile Essentielle Botaniquement et Biochimiquement Définie), qui, elles sont 100% pures et naturelles. Le fabricant de ces huiles est capable de vous dire précisément la plante qui est distillée et dans le cas du HECT, le fabricant peut donner avec précision l’indication du lieu d’origine.
Toutefois, pour vous assurer de la qualité thérapeutique de votre huile essentielle, fiez-vous surtout aux informations ci-dessus énumérées qui doivent figurer sur l’étiquette et sur le site web du fabricant. Par ailleurs, préférez toujours les huiles essentielles issues d’une agriculture biologique dont la culture est éloignée des zones polluées ou cultivée dans des zones rurales non polluées et qui sont régulièrement contrôlées.
Comment s’utilise les huiles essentielles ?
Maintenant que vous savez comment faire le bon choix au moment de l’achat de votre huile essentielle, je vais maintenant vous présenter les différents modes d’utilisation.
Afin de remplir leur mission, les huiles essentielles doivent être en contact avec l’organisme pour être véhiculées dans tout le corps. Pour ce faire, elles s’utilisent donc dans des compositions à diffuser, dans des huiles de massage, au travers du bain, par ingestion ou encore par inhalation. Voici comment procéder dans chacun de ces cas.
La diffusion
La diffusion consiste à disperser dans l’air ambiant des microparticules d’huiles essentielles grâce à un diffuseur électrique ou un vaporisateur. Ces micro particules libérées dans l’air, en plus de leurs actions thérapeutiques, éliminent les odeurs désagréables et revitalisent l’air ambiant.
Les huiles essentielles ne doivent pas être brûlées à cause des substances cancérigènes qu’elles pourraient dégager. De plus, brûler ou chauffer les huiles essentielles diminue fortement leurs principes actifs. Au lieu des diffuseurs chauffants, vous devez plutôt privilégier les diffuseurs à nébulisation à froid ou à ultrasons qui ne chauffent pas. Ces diffuseurs possèdent un réservoir d’eau dans lequel il vous suffit d’ajouter quelques gouttes d’huiles essentielles avant utilisation.
Si vous optez pour le vaporisateur, le procédé est tout aussi simple. Il vous suffit de mettre dans ce dernier un peu d’eau dans laquelle vous allez diluer quelques gouttes d’huiles essentielles et un peu d’alcool.
L’inhalation
L’inhalation par voie olfactive permet de dégager les voies respiratoires, de les dégager et d’agir rapidement sur le système nerveux. Cette méthode consiste donc à respirer de la vapeur d’eau chargée de quelques gouttes d’huile essentielle grâce à un inhalateur. Vous pouvez d’ailleurs en obtenir un en pharmacie.
À défaut d’un inhalateur, vous pouvez simplement vous pencher au-dessus d’un bol d’eau chaude mélangé avec quelques gouttes d’huiles. Couvrez-vous la tête avec une serviette de bain afin de respirer le plus de vapeur que possible.
Veillez toujours à respecter les doses prescrites (pas plus de 10 gouttes), sans dépasser les 14 minutes par inhalation.
Le massage
Le massage ou la friction consiste à appliquer quelques gouttes d’huiles essentielles directement sur la peau pour qu’elles pénètrent les tissus et irriguent tout le corps par l’intermédiaire du sang. Par contre, il est recommandé de toujours diluer les huiles essentielles avec une huile végétale avant tout contact avec la peau étant donné leur fort pouvoir d’action. Il existe bien sûr des exceptions qui sont applicables avec l’huile essentielle de lavande ou d’arbre à thé.
Le bain
Ici, il s’agit d’ajouter quelques gouttes d’huiles essentielles avant de s’y plonger. Mais comme les huiles essentielles ne sont pas solubles dans l’eau et qu’il faut éviter tout contact direct avec la peau, l’idéal serait de les mélanger à un émulsifiant. Faites le avant de les verser dans l’eau du bain. Vous pouvez donc opter pour la poudre de lait ou d’algue, un savon de base neutre, de l’huile végétale ou des sels bains. Cela variera en fonction de votre huile essentielle.
Cependant, avant de mélanger les huiles essentielles avec des sels de bains, il faut les diluer au préalable dans de l’huile végétale afin d’éviter toute réaction irritante ou allergénique. De même, veillez toujours à ne pas dépasser les doses recommandées.
L’ingestion
Les cas où l’ingestion d’huiles essentielles est requise sont très rares et ne sont réservés qu’aux personnes qui connaissent bien ces huiles. De plus, il n’y a que les huiles essentielles de qualité alimentaire qui peuvent être ingérées et elles doivent être fortement diluées avant de pouvoir être consommées sous forme d’arôme à ajouter à un plat ou sous forme de complément.
Par ailleurs, si l’ingestion de l’huile essentielle doit se faire dans un cadre thérapeutique, il est important de respecter scrupuleusement les prescriptions faites par votre médecin ou thérapeute. Aussi, informez-vous assez et assurez-vous que votre prescripteur a les qualifications nécessaires dans ce domaine avant une quelconque ingestion.
Pour rappel, il ne faut jamais ingérer ou appliquer directement les huiles essentielles. Il faut toujours les diluer au préalable.
Quelles sont les huiles essentielles les plus utilisées ?
Il existe une multitude d’huiles essentielles et chacune est unique en son genre. Ici je vous présente quelques huiles essentielles incontournables dans le domaine de l’aromathérapie.
L’huile essentielle d’arbre à thé
L’huile essentielle d’arbre à thé, encore appelée Tea Tree, est efficace dans la lutte de plusieurs affections grâce à ses propriétés anti-infectieuse, antibactérienne à large spectre d’action, décongestionnante veineuse, antifongique, antiseptique, antiparasitaire, antivirale, immunostimulante et décongestionnante veineuse.
Son utilisation est donc indiquée en cas d’affection cutanée, d’abcès, d’acnés, d’infection digestive, d’infection de la muqueuse buccale, d’inconfort ou d’infection respiratoire, de maux de gorge, de mycose ou de plaies. Elle est aussi indiquée en cas de fatigue car elle possède des propriétés anti-fatigue et calmante.
L’huile essentielle de citron
L’huile essentielle de citron est sédative, antispasmodique, antibactérienne, antiseptique, anti-nauséeuse, tonique et fluidifiante. Elle est donc recommandée pour aider à fluidifier la circulation sanguine, tonifier l’appareil digestif, stimuler l’activité du foie et de la vésicule biliaire.
Son utilisation est aussi indiquée en cas d’insomnie, de fatigue, de mal des transports, de palpitations, de nervosité, de surpoids, d’hémorroïdes et d’état grippal.
L’huile essentielle de lavande vraie ou fine
La lavande vraie ou fine, encore appelée lavande officinale, est l’un des fleurons de l‘aromathérapie moderne. Elle est naturellement présente autour du bassin méditerranéen. Grâce à sa parfaite innocuité, son efficacité et son excellente tolérance, surtout chez les enfants, l’huile de lavande fine se révèle être un allié incontournable dans le domaine de l’aromathérapie.
L’étendue des vertus de cette huile lui confère une place de choix dans la panacée universelle. Elle est entre autre réputée pour ses propriétés : anxiolytique, antalgique, cicatrisante, calmante, apaisante, antispasmodique, décontractante musculaire, cardiotonique, régénératrice cutanée, anti-infectieuse, anti-inflammatoire, anticoagulante légère, décongestionnante et vermifuge.
Son usage est recommandé pour lutter contre les coups de stress, la dépression, les agitations nocturnes, les insomnies, les crampes intestinales, les contractures, les spasmes musculaires, les problèmes de peau (eczéma, acné), les plaies, les brûlures, les escarres….
C’est aussi un bon insecticide qui permet de lutter contre les piqûres d’insectes.
L’huile de ravintsara
C’est une huile aux propriétés antivirale, antidouleur, antispasmodique, antibactérienne, immunostimulante et neurotonique. Adaptée à l’utilisation de toute la famille, elle permet de fortifier le système immunitaire. Elle a une forte efficacité d’action dans la sphère ORL qui regroupe les cas d’affections du nez et de la gorge. Elle est donc un allié indispensable pour passer au travers des soucis de l’hiver.
L’huile essentielle de menthe poivrée antidouleur
En matière de problèmes liés à la digestion, l’huile essentielle de menthe poivrée est incontournable dans le domaine de l’aromathérapie. En effet, grâce au menthol qu’elle contient, elle permet de lutter efficacement contre les nausées, les ballonnements, l’indigestion…. Elle possède aussi des propriétés antalgiques, anti microbienne et stimulante qui sont efficaces dans la lutte contre les maux de tête, la migraine et la mauvaise haleine.
L’huile essentielle de gaulthérie odorante
Composée à plus de 95 % de salicylate de méthyle, l’huile de gaulthérie odorante possède des propriétés anti-inflammatoire et antalgique cutanée exceptionnelles. Elle est d’ailleurs réputée pour être l’huile par excellence des sportifs, car elle permet de lutter contre les courbatures, le mal de dos, le lumbago, la tendinite et l’arthrose.
L’huile essentielle de petit grain bigarade
Grâce à ses propriétés antispasmodique et sédative, cette huile essentielle issue des feuilles du bigaradier a un impact remarquable sur le système nerveux central. Ce qui la rend incontournable dans la lutte contre les effets négatifs du stress et de l’anxiété. Son utilisation est aussi recommandée pour lutter contre les problèmes de peau grasse ainsi que les palpitations.
L’huile d’eucalyptus radié
Dans le temps, les feuilles d’eucalyptus étaient utilisées pour panser les plaies. Aujourd’hui, l’huile d’eucalyptus radié est un indispensable à avoir dans l’armoire à pharmacie familiale. Grâce à ses propriétés cicatrisantes et anti-inflammatoires, elle permet de traiter les otites infantiles et les problèmes respiratoires incluant la sinusite, la grippe, les bronchites et le rhume.
Si vous n’aviez jamais utilisé les huiles essentielles, voilà là les plus indispensables et les plus utilisées qu’il est recommandé d’avoir.
Quelles sont les précautions à prendre pour l’usage des huiles essentielles ?
Les huiles essentielles sont des composés aromatiques très puissants et riches en principes actifs qui peuvent aussi s’avérer avoir des niveaux de toxicité assez variables. Donc en dépit de tous leurs bienfaits, elles peuvent aussi représenter un danger si l’on ne sait pas comment s’en servir et dans quel cas y recourir. Chez certaines personnes, elles peuvent provoquer :
- des irritations ;
- des crises d’épilepsies ;
- l’inflammation des reins ;
- des avortements ;
- des réactions allergiques
- ….
Afin d’éviter tous ces désagréments, avant d’utiliser une huile essentielle, vous devez donc :
- acheter exclusivement les huiles essentielles entièrement naturelles ;
- choisir uniquement les huiles essentielles conditionnées dans un flacon en verre de couleur foncée qui protège son contenu de la lumière ;
- scrupuleusement respecter les dosages et les modes d’administration préconisés ;
- éviter toute exposition directe aux rayons UV dans les heures qui suivent l’application ou la prise d’huile essentielle photosensibilisante ;
- éviter de laisser le flacon d’huile à la portée des enfants ou des animaux ;
- en cas d’ingestion accidentelle, éviter de boire de l’eau et faire immédiatement appel à un centre antipoison ;
- éviter d’appliquer les huiles essentielles proches des yeux, des muqueuses nasales et génitales ;
- éviter le contact direct des huiles essentielles pures avec la peau ;
- conserver les flacons d’huiles dans un endroit sec à l’abri de la chaleur et de la lumière ;
- bien refermer le flacon après chaque usage ;
- consulter et demander l’avis d’un médecin, d’un pharmacien ou d’un spécialiste du domaine avant toute utilisation.
Vous devez également chercher à savoir si vous êtes habilité à utiliser les huiles essentielles. Leur utilisation est proscrite chez les femmes enceintes, chez ceux qui suivent un traitement, chez les personnes sensibles, chez ceux qui souffrent d’un mal particulier et chez les enfants en bas âge. Dans l’idéal, avant d’utiliser une quelconque huile essentielle, il est préférable d’effectuer au préalable un test de tolérance.
Pour réaliser ce test, vous devez diluer au maximum 2 gouttes de l’huile essentielle que vous souhaitez utiliser dans une huile végétale. Après avoir bien homogénéisé le mélange, appliquez doucement quelques gouttes de la nouvelle solution à l’intérieur de votre poignet ou dans le pli de votre coude et lavez-vous soigneusement les mains une fois l’opération terminée. Laissez l’huile agir pendant au minimum 4 heures pour voir si une réaction locale telle que la rougeur, l’irritation ou des brûlures se manifestent. Si durant ce laps de temps aucune de ces réactions ne se manifestent, alors vous pouvez utiliser votre huile essentielle sans risque tout en respectant les dosages et les précautions d’emploi.
Voilà ainsi présenter pour vous l’essentiel de tout ce qu’il y a à savoir dans le domaine de l’aromathérapie. Les huiles essentielles sont révolutionnaires, mais leur utilisation nécessite beaucoup de prudence. Cet article vous aide sûrement à y voir un peu plus clair, mais en cas de doute, tournez-vous toujours vers un professionnel qui saura vous donner des conseils plus avisés.
